モントリオールBulletin9月号-全てのGagnonはTourouvreに通ず

モントリオールの日系紙、Bulletinの９月号に掲載された原稿です。
少し時期は違うのですが、ケアの仕方がご参考になれば。


日本で2番目に多い苗字って何でしょう？
2017年4月の政府統計によると、どうやらそれは"鈴木さん"なんですね。
1位は佐藤さん。歌で流行ったよくある苗字斎藤さんは19位…
ケベック州では、2016年の統計によると、
1位はTremblay、そして2位が妻の苗字のGagnonなんです。
妻の苗字は8位のLavoieと組み合わせたものになっているので、
日本なら中村鈴木みたいな感じです。

そして、驚くべきは、ケベックの全てのGagnonは
1640年にフランスから移民して来た３兄弟の子孫という事が分かっていて、
フランスはノルマンディ地方のTourouvreにその家が今でも残っている、という事なんです。
ケベックの植民にはカトリック系教会が深く関わっていた為、
移民達の名簿は教会の記録で親子関係からフランスの出身地まで、
基本的には皆分かるのだそうです。知ってびっくりケベック植民の歴史。

７月にロワール流域とノルマンディーを中心にフランス旅行したのですが、
その経路にたまたまTourouvreがあったので、行ってみることに。
La Gagnonnièreという村外れに本当にその家が立ってました。
現在もお住いの方がいて、しかしその方はGagnonの子孫ではなく、
というのはフランスではGagnonという名前は絶えてしまっているからなんです。
17世紀から立つ家を目の前にして、歴史のあまりのリアリティに、
タイムスリップでもしたかの様にめまいする思いでした。

めまいといえば、頭痛や耳鳴りなどを伴うことがあり、
もちろん正しくお医者様に診て頂く事が大切です。
ここでは症状緩和の一助として、側頭部の緊張を緩める方法について書きたいと思います。
目の周りからこめかみ周辺の緊張は、食い縛りや片噛みによる顎の緊張や、
咀嚼不足で塊を飲み込む際の喉の緊張が側頭部に上がり、
硬くなった側頭部が目尻を引っ張る、という仕組みになっています。

緩めるには側頭部の硬さを取ります。ひとつは図に赤丸で示した、
耳の付け根の上端にある骨の出っ張り周辺を円を描く様にマッサージすること。
もう一つは、赤い線の様に頭皮を爪で引っ掻いて、
それと直角の青い矢印方向に頭皮をずらして緩めることです。
爪の力は頭蓋骨に少し届く程度にひっかきます。
撫でて緩める方法では、こめかみに掌を当てて、上に向かって繰り返し撫で上げます。

緩んだかどうかは頭皮の動き具合で判断します。
頭皮を色々な方向に動かしてみて、自由に緩やかに動く様、
上記のケアを行ってみて下さい。
この、頭皮に爪で線を引いて直角にずらす方法は側頭部だけでなく
後頭部や頭頂部でも同様に行えます。
頭皮の動きの悪いところを探して緩めると大抵の頭痛は改善します。

悩ましいほど搔きむしれ！

今回もまたちょっと辛そうな表情で始まりました。
どうしたの？と聞いたら頭が痛いんだそうです。
髪の毛もちょっと乱れてて、眉間にシワが寄ってます。
じゃぁちょっと頭見せてみて、と言ったら、
思い切りのいいことに髪の毛まで取ってくれました。
そうじゃないんだけど...


でもまぁ説明にちょうどいいので後ろ向いてもらいましょう。
頭痛にも色々なタイプと原因があるので、
本当は一つの話だけで済むものではないのですが、
とりあえずこんなことをしてみたら、ということをお話ししたいと思います。
またまた緑の線が出てきました。これはなんでしょう？
前回の記事でお話しした、緊張の繋がりの線でしょうか？
はい、その通りで、やはり私が頭部に感じている緊張の繋がりのラインなのですが、
頭の場合、それだけではなくて、そこにほんの僅かな溝が続いているんです。
これはどうやら頭蓋骨の縫合線とも違います。


図は頭の左側だけを描いていますので、
右側にも左右対称で同じ様なラインがあると思ってください。
後頭部からのラインは頭頂部の少し左側を通って...


おでこを降りて眉の真ん中まで繋がっています。
この様子は、眉を限界まで思い切り上下させてみると感じることができます。
眉を上下させた時に、後頭部がむにゅむにゅする、とか、引っ張られる感じがそれです。
でも、頭皮が硬くなっているとそれがおでこのあたりで突っかかって、
後頭部までの繋がりを感じることはできません。


側頭部に回り込むラインは、耳を中心とした弧を描く様に走っていって...


側頭部まで繋がっています。
これら２本のラインに沿って、後ろから強烈に引っ張られていて、
それに耐えるために膜状のへばりつきが頭蓋骨の骨際あちこちに生じています。



特に後頭部の緑の楕円のあたりは少し窪んでいるのですが、
背中から上がってくる緊張や目からの緊張など、
色々なものを支えるターミナルの様になっています。


また、赤い楕円で示したあたりは逆に少し出っ張った小山の様になっていて、
これを取り巻く緊張の集まりを私は感じています。


緩めていきましょうね。まずは後頭部から。
最初に青い矢印の方向に手のひらで頭皮を上下に動かしてみて、
頭皮の突っかかりの具合を確認してみましょう。
たぶんすぐ突っかかってしまってあまり動かない方向があると思います。
赤い矢印の様にバリバリと爪で引っ掻っかきます。
今回は爪の向きはどうでもいいです。
そして、もういちど青い矢印の方向に頭皮を動かしてみて、
つっかかりが減っていればOKです。


赤い楕円の周りは、ジグザグと周囲を爪で引っ掻いてみて、
同じく青い矢印の方向への頭皮の動きやすさを確認します。


側頭部は赤い矢印の様に、耳の少し上から斜め上前方に、
手の爪を揃えてナイフで切るかの様に一気に引っ掻いて、
青い矢印方向に頭皮の動きやすさを確認します。
ちょっとエキセントリックな方法ですが、
これを３つともやったら、頭がじわりと熱くなってくるのを感じるでしょう。
頭蓋骨へのへばりつきが減って頭皮が動きやすくなってくると、
縛られていたものがなくなる様に頭痛も減るはずです。



ただでさえ辛いのに、さらに痛いのは嫌だ！という方、
すみませんでした。皮膚を撫でるだけで緩める方法もあります。
まずは手のひらを暫く擦り合わせて、なんとなく温かい手を作ってください。
その上で、後頭部は青い矢印の様に、後頭部の際は皮膚を外側から中心に、
そしてそのまま頭頂部に向けて撫で上げます。
側頭部は耳から頭頂部に向けて撫で上げてください。
コツは出来るだけ何か考え事をしながらではなく、
手の温かさの気持ち良さとか、頭皮が撫でられる気持ち良さを感じることだけに感覚を向けることです。


おでこは青矢印の様に真ん中から外側に向かって撫でます。
眉毛を上下させてみて、突っかかりが減ってきたら、おでこが緩んできたということです。



さて、そろそろ手もずいぶん温かくなっているのではないでしょうか。
それを頭の上の赤い点のあたりに暫く当てて、
手の温かさを暫く感じましょう。
うまくいくと、顔全体の引きつりが緩むのを感じたり、
お腹の力が抜けてくるのを感じる場合もあります。
頭にくる、とか、角が生える、というのはこの部分のことです。


側頭部は両手で挟んでじんわりと手の温かさを感じましょう。
うまくいくと、あごの関節の動きが楽になります。


どうでしょう？少し痛みが治まってきたでしょうか？
悩みがあるときの頭をかきむしりたくなる、というのも、
頭を抱えたくなる、というのも、
どちらも頭に生まれた緊張を緩めるための、
身体の自然な反応だったんじゃないか、
ということに気づきます。

掻きむしってもいいんです。暫く抱えて泣いたっていいんです。
緊張が減って、痛みが減って、笑顔が戻ります様に。
痛いの痛いの、飛んでいきます様に！



身体のここを教えて欲しい！もっとこういう図にして欲しい！
などなど、皆さんの興味に従って色々な図を作っていきたいと思います。
沢山のご意見をお待ちしています。

頭痛を緩和するセルフ・ケア 緊張の緩め方

固い頭の緩め方。
方法はいたって簡単。
爪でしっかり頭皮をガリッとひっかいてやることです。
特に図の様に、側頭部、耳の１，２cm上から、前の方に向けて、
斜め上にひっかきます。

これはおそるおそるそっとやるより、
爪の力が頭蓋骨に届く位の感じで
ズバッと、しっかりひっかいてやる方がいいです。

ちょっと痛いです。

でも、その一閃で側頭部の頭皮が一気に動く様になります。
ひっかいた後に側頭部に手のひらを当てて、
上下に動かしてみてください。
頭皮のつっかかりや可動性が変わっているはずです。

同じ様に、頭皮の動きにくいところがあったら、
そこを爪でガリッとひっかいてやる。
そしてひっかいた方向と直角に頭皮を動かしてやる。
それでどんどん頭皮は自由に動く様になります。

側頭部を緩めると、耳周りやあごの動きなども楽になります。
後頭部を緩めると、眉間の緊張が楽になり、視界が開けて鼻づまりが楽になります。
どちらにしても頭の縛られている感じが無くなっていきます。
これで頭痛や頭の重さがかなり軽減します。

眉を大きく動かしたり、口を大きくあけてみたり、
動きが楽になったかどうかを楽しみながら確認してみてください。
頭が縛られる様な気がしたときにはいつでも、
普段であればシャワーの時などについでに出来る方法です。
ぜひ試してみて下さい。

Atelier Tomitaのセルフ・ケア整体クラスでは、
こうしたケア方法をまとまったルーチンとして、
ご自身で手軽に行えるようにお教えしています。

皆さんで楽しく、簡単に、セルフケアして、
元気な日々をすごしましょう。

頭痛を緩和するセルフ・ケア 緊張の感じ方

さて、石頭は本当に頭が固いって話でした。
この場合の固いは頭蓋骨の固さじゃなくて、
主に頭皮の固さを言う様なのです。

確認の方法は簡単で、
1.眉毛を思いっきり上に動かしてみる
　この時に頭につっかかりを感じませんか？
　眉毛の動きで後頭部まで自由に頭皮が動く緩やかさが理想です。

2.実際に頭部各所の頭皮が自由に動くか手のひらや指の腹で
　あちこちの方向に動かしてみましょう。
　一つの場所が前後でも左右でも色々な方向に自由に動くのが理想です。

首の左側が固い人や、もちろん首肩のコリがある人などは、
結構あちこちにつっかかるところがあるはず。
普段気付いていない緊張なので、確かに初めは分かりにくいです。
家族など、他の人の頭皮の動きやすさと比べてみるとその差に気付きやすくなります。

そういえば小学校の頃、"俺こんなに動くぜ！"とか言って、
眉毛を動かしては、頭の髪の毛全部がヅラのごとくガクガク動かせる友達とかいましたけど、
ああいう頭は柔らかかったんだな～と。
彼の考え方が柔軟だったかどうかは今では思い出せませんが...
次回は、じゃぁどうやって緩めんのさ！？
というお話をいよいよさせて頂きたいと思います。

頭痛を緩和するセルフ・ケア からだことば

こ～の石頭！とか、お前は頭が固いな！って言いますよね。

からだことばは身体の状態を表していながら、
その意味は内面や心理状態を表しているのが日本語の素敵なところですが、
この場合の意味は考え方に柔軟性が無い事を言いますね。
実際からだはどういう状態なんでしょう？

頭皮の下に頭蓋骨にへばりつく緊張があって、
頭皮が動かないんですよ...
物理的にも本当に"固い"、というわけです。
酷いと頭痛にも繋がりますが、

その緊張が頭を縛ってしまっているので、
不快感からそりゃ落ち着いて考えられなくなりますよね。
考え方にも余裕が無くなってしまうのは仕方のない事なのかも。

じゃあその緊張を取ってやったらどうなのだろうと。
次回は普段気付いていないその緊張にまずは気付いてみる事を書いてみたいと思います。